運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛みにに困らない姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は、ケガを時の運動方法についてご紹介します。


ケガをした時の運動といっても、ケガをしたら運動ができないのでは？
と思われている方がほとんどだと思います。

実はですね、ケガをした時ほど普段以上に運動を行った方が良いのです。

というよりもケガをした時ほどある意味、運動をするチャンスです。

本日、指導をさせて頂いたお客様は膝を怪我して松葉杖でですが、車で１時間かけて運動に来ていただきました。
とてもありがたい事です。

例えば膝を怪我して松葉杖をついていても、ケガをしている膝以外の部分は動かせるわけですから、積極的にどんどん運動は行うべきです。

これを専門用語だと、患部外の運動、患部外のトレーニングと言います。

そもそも、運動でケガをするという事は身体のどこかに負荷がかかり過ぎてケガをしてしまう事がほとんどです。

という事は、その負荷がかかり過ぎている原因が身体の中にあります。

硬くなった筋肉や弱くなっている筋肉など様々です。

そのような状態を怪我をした時こそ、バランスを整える必要があります。

本日、お越し頂いた方も１週間松葉杖生活で、ケガをした膝以外にいろいろ負担がかかっていました。
行って頂いた運動は、硬くなった筋肉を伸ばすストレッチと弱くなっている筋肉のトレーニングです。

ケガをしても出来る運動がある事を再度納得して頂き、ご自宅でもホームエクササイズをコツコツと頑張って頂きたいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

ケガをした時の運動方法を知りたい方は、こちらまでご連絡ください。