2016年11月08日

夜こそおすすめのストレッチ その2

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

初めてのかたはこちら


今回は、前回ご紹介した夜こそおススメのストレッチの続きです。

夜のストレッチは疲労の回復を促進するのに適しています。その具体的な方法をご紹介します。

一番手軽るで布団の上でも出来るストレッチ方法です。
夜こそおすすめのストレッチ その2

タオルやロープを使ったももの裏側のストレッチです。
ふくらはぎ~ももの裏側を伸ばす事ができます。
ふくらはぎがつりやすい方は念入りに行ってください。


もう一つは下半身の前側を伸ばすストレッチ
夜こそおすすめのストレッチ その2

二つとも布団の上で寝がら出来るストレッチです。
20秒から30秒間ずつ気持ちの良い範囲でストレッチをしてあげます。

二つとも毎日行えれば良いのですが、好きな方を行って頂いても良いと思います。
一番は続けることが大切です。

私もこの2種類のストレッチだけは毎日行っています。

ぜひ取り入れてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

あなたのカラダに合ったマンツーマンの運動指導はこちらまで


同じカテゴリー(エチュード知恵袋)の記事画像
速く歩くために必要なこと
腰が痛い原因は腹筋が弱いから?
人は見た目が100%
体の特徴は一人ひとりちがう
車の運転で腰痛になる原因は〇〇です!
草取りで腰痛になった時はこれです!
同じカテゴリー(エチュード知恵袋)の記事
 速く歩くために必要なこと (2017-11-10 00:09)
 腰が痛い原因は腹筋が弱いから? (2017-05-23 22:48)
 人は見た目が100% (2017-05-18 22:53)
 体の特徴は一人ひとりちがう (2017-05-10 22:21)
 車の運転で腰痛になる原因は〇〇です! (2017-05-09 22:46)
 草取りで腰痛になった時はこれです! (2017-05-05 15:00)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。