運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は、お尻の筋肉と腰痛の関係をご紹介します。

先日、指導をさせて頂いた女性の方は半年前お尻から足にかけてしびれがありました。
もともと腰痛でハリ治療にも週に一度通われていたそうです。

なかなか改善せず、いろいろとご自分で調べて体幹やインナーマッスルをきたえる事が必要という事で私の指導を受け始めました。

この女性の方は、ご自宅でもストレッチや体幹部の筋力トレーニングなども頑張っており、しびれや腰痛もだいぶ改善されました。

この女性の方には、腰のマッサージではなく硬くなっていたお尻の筋肉をテニスボールでマッサージしてもらったりストレッチを行って頂いていました。

ご本人いわく、お尻の筋肉が柔らかくなることでなぜ腰痛やしびれが無くなってきたのか？
不思議に思われたそうです。

多くの腰痛の原因は、腰にありません。
身体のある部分のストレスが腰痛の原因になったり、ある部分が動きにくくなった為に腰を過剰に動かしてしまっているなど様々な原因があります。


このイラストのように、お尻の筋肉や腰から背中の筋肉は筋膜という膜でつながっています。

この女性の場合は、お尻の筋肉が硬くて腰を過剰に動かしていたという事もあり腰痛になっていました。

ですので、お尻の筋肉を柔らかくして股関節をスムーズに動くようにしてもらう事で腰を過剰に動かさなくても良くなりました。

それにプラスして腰を安定させるための体幹トレーニングや正しい動作方法などを練習して頂いています。

あなたがもし、腰痛や足のしびれがあるのであれば身体に合った運動を行なってみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
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