運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は足首のチェック方法をご紹介します。

足首は、身体の中で地面に一番近い部分です。
足首の状態により、その上の身体に影響を及ぼします。

最近は、靴に入れるインソールも沢山売られています。
そのインソールを使うのもいいのですが、まずは自分の身体の状態をしっかりと把握し特徴をつかむことが大切です。

足首をスムーズに曲げることができない人にインソールを入れても足首は柔らかくなりません。
ケガの予防や運動のパフォーマンスを高めるためには必ず、足首の動き方を確認してみてください。

特に長い時間走ることが多かったりすると足首の筋肉がとても硬くなってしまいます。
つま先立ちをしているバレリーナや新体操なども足首を特に酷使します。

小学生、中学生の子供たちは足首が硬くなりやすいので曲がり具合や左右差をしっかりとチェックするようにしてみてください。

ご家庭や子供同士でもできるチェック方法を動画でご紹介していますのでご覧ください。


最後まで読んで頂きありがとうございます。

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