運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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先日指導をさせて頂いた女性のお話です。

「先生、今年は庭仕事をしても腰があまり痛くならないんです！」とお話頂きました。

50代の女性の方ですが、4ヶ月ほど運動指導を受けられています。
この時期は毎年、ご自宅の庭いじりすることが多く、一輪車で土を運んだりすることが多いそうです。

そのため、毎年庭いじりをした後は腰痛になりしばらく痛みがとれなかったそうです。


今年になってから、膝も痛くなってきたために当施設にお越し頂き、定期的に運動指導を受けるようになりました。

膝の関節は少し変形してきていることもあり、膝がまっすぐには伸びにくい状態でした。


また、膝が内側に入りやすくつま先が外側を向いてしまう状態なので、下半身はしっかりと踏ん張れない状態でした。

姿勢は猫背になっていたので腰や肩にも負担がかかっており慢性的な痛みがありました。

4か月間の間、定期的にお越し頂き運動指導をさせて頂き、ご自宅でもホームエクササイズのストレッチを中心に運動を継続して頂きました。

膝の痛みは、ちょっとした動作で時々感じるようですが日常生活ではほとんど問題ないそうです。

腰痛はいつもの庭いじりで長く続けると痛くはなるようですが、ストレッチもご自宅で行っているので翌日には腰痛もなくなっている状態のようです。

ご本人いわく、膝の痛みは整形外科に通院していたが電気治療とシップだけではあまり変わらないと思われて、運動で自分の体を根本的に変えていこうと考えて指導を受けに来られました。

普段の生活で猫背にならないように、こまめにストレッチをしたことや立ったりしゃがんだりする時の足の向きを意識することで下半身に力が入りやすくなりそれが膝だけでなく腰痛改善にも役立っているとお話されています。

庭いじりや農作業で腰や膝が痛くなる人は、ご自身で行う運動もぜひ行うようにしてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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