運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市でストレッチや筋力トレーニング、ピラティスなど様々な方法で姿勢改善を中心としたパーソナルトレーニング（個別運動指導）指導をしています。
肩こりや腰痛、膝痛に困らないパフォーマンスの高い身体作りについて日々考えております、
パーソナルトレーナーの栗林太一です。

現在、トレーナーやインストラクター、運動指導者向けの勉強会も月に数回行っています。

本日は、佐久市からトレーナーが勉強に来てくれました。

内容は、人間として生活をしていくうえで必要な筋力の事。

どんな、素晴らしい運動方法でも、運動をされる人が筋力が無いとその素晴らしい運動方法も活かすことが出来ません。

それらをふまえて、どのように筋力を評価するのか？子供、高齢者、スポーツ選手それぞれの評価ポイントなどを講習しました。

それに加えて可動域（ＲＯＭ）関節が動く範囲をどのようにして作り出すのか？

ストレッチという方法がメインになりますが、そのストレッチも身体にとって機能するものなのか？それもと機能しないものなのか？
目的に合わせてどのようにその方法を選択するのか？

・ウォーミングアップのストレッチ
・クールダウンのストレッチ
・回復を促すストレッチ
・リラクゼーションのストレッチ

目的とする筋力トレーニングの効果を上げるために、拮抗筋のストレッチを行う必要性などをふまえて全身の筋肉バランスの関係なども講習しました。

運動の指導をしているとストレッチを一つとってもいろいろな方法がありますので、ただ伸ばして身体が柔らかくなりました、リラックスできました、だけでは不十分です。

一般の方には、まだまだ理解されていない内容であったりしますが、プロの運動の指導者として正しい情報を身につけ、指導される多くの人に正しい運動の方法を伝えていって頂きたと思います。

同業者の方が、勉強に来て頂くと私自身、いろいろと勉強になります。

次回は、1月に実施します。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

スポーツクラブで働いているトレーナーやスタジオレッスンを行っているインストラクター、
健康増進を指導している運動指導者向けのスキルアップ勉強会を行っております。
・パーソナルトレーナー向けの内容
・スポーツ選手のパフォーマンスアップ方法
・痛みを伴う整形外科疾患に対する運動方法
これらの内容を主に行っております。

ご興味のある方は、お気軽にご連絡ください。

etude.shisei@gmail.comまで