2016年09月07日

自分で腰痛を治す方法　股関節前側のストレッチ

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は、腰痛を自分で治すための股関節前側のストレッチをご紹介します。

股関節前側の筋肉は、硬くなると腰が反りやすくなります。
腰を反ると腰痛になるなどの場合は、この筋肉が硬くなりやすいです。

イスに長く座っている方などもこの股関節前側の筋肉が硬くなります。

この筋肉は、腸腰筋・腸骨筋という筋肉です。二つ合わせて大腰筋と言います。

腰椎すべり症、分離症、脊柱管狭窄症などはこの筋肉が硬くなっている事が多いです。

腸腰筋ストレッチ


お腹を凹ませながら行うのがポイントです。


腸骨筋ストレッチ

こちらもお腹を凹ませながら行います。

腰が反りやすい人や腰を反ると腰痛になる人はぜひ行ってみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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Posted by etude at 12:45 │Comments(0) │エチュード知恵袋
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