運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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先日、ご利用いただいた７０代の女性のお話です。


この女性は、２年ほど前にぎっくり腰になってから腰痛や肩こりがなかなか改善されなく困っていたそうです。

お孫さん二人の面倒もみていたりで、なおさら腰の状態が悪くなってしまったそうです。

近くにできた整骨院に１年間通って毎週３回１時間もマッサージを受けていたのですが、マッサージを受けた後に足に力が入らなくなり立てなくなったことが何度もあったそうです。
整骨院の先生からは、マッサージ後にこんなに痛がる人はいないと言われたそうです。

マッサージではだめだと思い、その後はハリ治療に。
爪にハリを刺して血液を抜く？ような治療を週に１度数か月受けましたが腰は良くならず通うのを辞めました。

その後、整形外科を受診しすべり症と診断されました。
週に３回、リハビリにいき１０分間の電気治療と５分間のマッサージを毎回受けていました。
これを半年継続すると階段の上り下りは楽になったが、腰の状態は改善されなかったそうです。

そんな時に、たまたま当施設のチラシがポストに入っていてダメもとで私の運動指導を受けに来られました。

姿勢や歩き方を確認すると、整形外科ですべり症という診断名の通り骨盤が前に傾いて腰が反って前かがみ姿勢の状態でした。

ですので、私はその原因を作っている股関節前側の筋肉が硬くなっていると考えてストレッチを１つご紹介して毎日３回行って頂くようにお伝えしました。

１週間後、先日お越し頂いたら腰がかなり楽になったそうです。
脚もつりやすかったのがストレッチを行ってからあまりつらなくなったそうです。

この方に行ってもらったストレッチはこの方法です。


このストレッチを行ったときは、太ももの前側がとても張っていたのですが
毎日行ったら３日後くらいから太もものハリが取れたようです。

このストレッチのほかにも行ってもらいいことやお腹やお尻のトレーニングも行って頂きたいので、次回以降にその運動を指導していく予定です。

ご本人いわく、
「もっと早く知りたかった」
「チラシをもっと早く入れてもらいたかった」

とお話頂きました。

もしあなたが同じような腰痛でお困りの場合はあなたの体に合ったストレッチを行ってみてください。

すべり症の運動については動画でも説明しています。
https://youtu.be/WSSCB2MNKcU


最後まで読んで頂きありがとうございました。
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