運動でパフォーマンスを上げる姿勢と身体作り

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は、ストレッチを毎日続けることができない人へのおススメ方法をご紹介します。

寒くなってきたので、筋肉も硬くなりやすいです。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり痛みやコリ、疲労につながります。

そんな時に有効なのがストレッチという手軽な運動です。
主に筋肉を伸ばすために行います。

ストレッチは手軽だけど、続かない。
ストレッチは毎日行うと柔らかくなるのはわかっているけど・・・

この様な人はとても多いと思います。

先日、指導させて頂いた小学生の男の子ですがストレッチを教えてもらった時は行うけど家だと続かない。

そんなお子さんや大人にも使ってもらいたいのがストレッチのチェック表です。


実際には、ストレッチの写真とチェック表を渡して行った日に○をしてもらいます。
カレンダーでも良いと思います。

先日にチェック表を渡した小学生は、毎日行っているとお母さんから教えてもらいました。
理想は、そのチェック表を誰かに確認してもらう事がポイントです。

ストレッチがなかなか継続できない人にはチェック表を有効活用してみてください。
カレンダーでも大丈夫です。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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