2016年11月08日

夜こそおすすめのストレッチ　その２

長野県長野市で唯一スポーツクラブとスポーツ整形外科の指導経験を活かした身体のパフォーマンスアップとパーソナルトレーニング指導を行っています。
整体でもなく、マッサージでもなく病院のリハビリでもない、運動指導をしているパーソナルトレーナーの栗林太一です。
一般の方のパフォーマンスアップ、肩こり腰痛や膝の痛み改善予防の姿勢作り、体幹トレーニング指導を行っております。

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今回は、前回ご紹介した夜こそおススメのストレッチの続きです。

夜のストレッチは疲労の回復を促進するのに適しています。その具体的な方法をご紹介します。

一番手軽るで布団の上でも出来るストレッチ方法です。


タオルやロープを使ったももの裏側のストレッチです。
ふくらはぎ～ももの裏側を伸ばす事ができます。
ふくらはぎがつりやすい方は念入りに行ってください。


もう一つは下半身の前側を伸ばすストレッチ


二つとも布団の上で寝がら出来るストレッチです。
20秒から30秒間ずつ気持ちの良い範囲でストレッチをしてあげます。

二つとも毎日行えれば良いのですが、好きな方を行って頂いても良いと思います。
一番は続けることが大切です。

私もこの2種類のストレッチだけは毎日行っています。

ぜひ取り入れてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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Posted by etude at 22:18 │Comments(0) │エチュード知恵袋
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